O MNIE
Od ponad 35 lat zajmuję się różnymi formami ruchu. Być może miałeś okazję uczestniczyć w jednych z wielu prowadzonych przeze mnie zajęć grupowych w szkołach tańca i klubach fintess w Poznaniu. Prowadziłem m.in. dance, step, stretching, zdrowy kręgosłup.
Z wykształcenia jestem nauczycielem tańca oraz pracownikiem socjalnym a w praktyce managerem, trenerem personalnym (IFFA), instruktorem zajeć grupowych. Przez lata związany byłem z Polską Szkołą BODYART reprezentując tę formę ruchu w kraju i za granicą. Prowadziłem również własny Teatr Tańca „Brama”, byłem też choreografem m.in w Zespole Pieśni i Tańca Kujawy z Włocławka oraz Zespole Pieśni i Tańca „Wielkopolska”.
Od kilku lat jestem nauczycielem Pilatesu, w którym się kompletnie zakochałem.
Teraz przyszedł czas na kolejny etap. Za namową przyjaciół i klientów postanowiłem otworzyć własne miejsce – Studio 35.
Poznajmy się!
Zapraszam Cię na trening!
FORMYTRENINGÓW
CENNIK
1 wejście
80zł
- małe grupy
- indywidualne podejście
- intymna atmosfera
4 wejścia
280zł
- małe grupy
- indywidualne podejście
- intymna atmosfera
8 wejść
480zł
- małe grupy
- indywidualne podejście
- intymna atmosfera
4 wejścia
960zł
- małe grupy
- indywidualne podejście
- intymna atmosfera
8 wejść
1600zł
- małe grupy
- indywidualne podejście
- intymna atmosfera
Płatne z góry
1 wejście
200zł
- małe grupy
- indywidualne podejście
- intymna atmosfera
8 wejść
1200zł
- małe grupy
- indywidualne podejście
- intymna atmosfera
Płatne z góry
NOWY GRAFIK
KAROL ABRAMEK/ METODY I FORMY TRENINGU
Od ponad 35 lat prowadzę zajęcia jako trener, choreograf i szkoleniowiec różnych form ruchu. Przez te lata, rozwijając się i szkoląc, dojrzałem do momentu, w którym proponuję zajęcia, które łączą w sobie mądry, zdrowy ruch z oddechem.
BODY & MIND. Większość tych zajęć grupowych to formy treningu funkcjonalnego, usprawniającego, prowadzonych przy muzyce, która może być elementem pobudzającym, dopingującym lub wyciszającym. Wśród proponowanych zajęć znajdziecie również FREEDĘ oraz PILATES! Te dwie ostatnie formy ruchu ująłem jako oddzielne form treningowe ze względu na ich szczególny charakter.
FREEDA to moje dziecko. Ten system ćwiczeń opracowałem na tyle, aby móc się nim dzielić zarówno jako trener, jak i szkoleniowiec dla innych chętnych trenerów, którzy chcą zakosztować tej formy ruchu.
PILATES to przygoda, z którą po raz pierwszy zetknąłem się na warsztatach tańca w Bytomiu w latach 90-tych. Wtedy jeszcze mało kto w Polsce wiedział, kim był Joseph Pilates. Do dzisiaj pamiętam REFORMERA, który jak na tamte czasy był chyba jedynym takim urządzeniem w Polsce. Po latach wróciłem do tego treningu. Po serii szkoleń i ciągłego dokształcania, prowadzę zajęcia w niewielkich grupach oraz na spotkaniach indywidualnych. Pracując z klientami indywidualnie, obserwuję niezwykłe przemiany, jakie zachodzą u moich podopiecznych w pojmowaniu ruch i świadomości własnego ciała. Treningi personalne to również możliwość pracy na profesjonalnym sprzęcie, który niejednokrotnie jest najlepszym przewodnikiem dla ludzkiego ciała.
Zachęcam Państwa do zapoznania się z podstawowymi informacjami na temat wszystkich form treningowych proponowanych w Studio 35 oraz zapraszam na zajęcia!
Pilates
Tą formę treningu określiłbym jako sposób na pokonanie własnych słabości, przy jednoczesnym budowaniu smukłej sylwetki i wzmacnianiu mięśni. Wystarczy poznać historię pilatesu i od razu staje się jasne, dlaczego ten rodzaj aktywności fizycznej „czyni cuda”. Jego autorem i twórcą jest urodzony w Niemczech sportowiec i entuzjasta zdrowego oraz aktywnego trybu życia Joseph Hubertus Pilates, który sam zmagał się z licznymi chorobami i problemami. To zmotywowało go, aby opracować pionierski system ćwiczeń, który miał uwolnić jego podopiecznych od wszelkich fizycznych dolegliwości. Pracując z własnym ciałem, poznał jego najgłębsze tajniki i wydobył skrywane możliwości.
Co to jest pilates?
Pilates to forma treningu z grupy „body&mind”, a więc łączy w sobie szereg technik ruchowych z gimnastyką umysłu. Holistyczny trening rozwija siłę i wytrzymałość, bazując na umiejętnym wykorzystaniu „powerhouse”, czyli mięśni brzucha, mięśni dna miednicy, oraz mięśni kręgosłupa lędźwiowego, przy właściwym ustawieniu kręgosłupa. Systematyczny trening pilatesowy wzmacnia i rozciąga mięśnie, poprawia równowagę i postawę ciała oraz koryguje wady i asymetrie sylwetki. To wszystko dzięki wzmocnieniu gorsetu mięśniowego ciała a w szczególności głębokich mięśni brzucha. W ten sposób nasz kręgosłup zostaje uwolniony od niepotrzebnych przeciążeń, a sylwetka nabiera lekkości, sprężystości i gibkości. „Paliwem” dla pilatesu jest oddech, który pozwala na prawidłowy przebieg zajęć. Ćwiczenia są wykonywane w pełnej koordynacji z oddechem, co pozwala na rozwój świadomości ćwiczącego i odzyskanie kontroli nad własnym ciałem.
Dla kogo taki trening?
Uniwersalny i szeroki zakres ćwiczeń sprawia, że jest to trening dosłownie dla każdego. Młodym mamom ułatwi powrót do formy, sportowcom pomoże w niwelowaniu przeciążeń, uchroni przed urazami i kontuzjami oraz zwiększy elastyczność mięśni przy zachowaniu siły mięśniowej. A u nas wszystkich wyrobi dobre nawyki treningowe, które przeniesiemy na codzienne ruchy: siedzenie, chodzenie czy też stanie, które tylko z pozoru nam się wydaje, że wykonujemy poprawnie.
Przejażdżka Cadillakiem, krzesło elektryczne i turlanie się po macie
Ćwiczenia metodą pilates można wykonywać zarówno na specjalistycznym sprzęcie, jak i na gumowych matach. Wśród urządzeń do treningu znajdują się tak wyszukane nazwy jak cadillac, beczka czy krzesło elektryczne. To tylko z pozoru groźne sprzęty. Wyposażone w sprężyny, dźwignie i trapezy pozwalają na przeprowadzenie szeregu ćwiczeń techniką pilatesową. Uzupełnieniem takiej formy treningu są zajęcia na macie z wykorzystaniem gum, taśm, rollerów, piłek i pierścieni. Już sama podstawowa sekwencja zawiera ponad 30 ćwiczeń na macie. Ich zapamiętanie i opanowanie stanowi prawdziwy trening godny arcymistrza szachowego czy też spintera. Gotowi na wyzwanie? Zapraszam na zajęcia!
NEWSY
JAK I GDZIE MNIE ZNALEŹĆ?
Dane kontaktowe:
MASZ PYTANIE?