X

Aby móc oglądać zajęcia live

lub

Zarejestruj się

jeżeli nie masz jeszcze konta 🙂

Przebywając na tej stronie akceptujesz politykę cookies.
Przebywając na tej stronie akceptujesz politykę cookies.

O MNIE

Od ponad 25 lat zajmuję się różnymi formami ruchu. Być może miałeś okazję uczestniczyć w jednych z wielu prowadzonych przeze mnie zajęć grupowych w szkołach tańca i klubach fintess w Poznaniu. Prowadziłem m.in. dance, step, stretching, zdrowy kręgosłup.

Z wykształcenia jestem nauczycielem tańca oraz pracownikiem socjalnym a w praktyce managerem, trenerem personalnym (IFFA), instruktorem zajeć grupowych. Przez lata związany byłem z Polską Szkołą BODYART reprezentując tę formę ruchu w kraju i za granicą. Prowadziłem również własny Teatr Tańca „Brama”, byłem też choreografem m.in w Zespole Pieśni i Tańca Kujawy z Włocławka oraz Zespole Pieśni i Tańca „Wielkopolska”.
Od kilku lat jestem nauczycielem Pilatesu, w którym się kompletnie zakochałem. Wiedzę z tego obszaru zawdzięczam  mojej mistrzyni, Weronice Ratkowskiej z Poznania.

Teraz przyszedł czas na kolejny etap. Za namową przyjaciół i klientów postanowiłem otworzyć własne miejsce – Studio 35.

Poznajmy się!
Zapraszam Cię na trening!

podpis_git

FORMYTRENINGÓW

Zajęcia w formie grupowej

Zajęcia grupowe
( zajęcia wynikające z grafiku Studia 35, stałe godziny)

Zajęcia w ofercie elastycznej

Zajęcia w ofercie elastycznej które ustalane są bezpośrednio z zainteresowanymi według potrzeb grupy i dostępności prowadzącego (maksymalnie 4 osoby, godziny zajęć i dni do uzgodnienia).

Zajęcia indywidualne

Istnieje możliwość treningów z dojazdem do klienta. W takich przypadkach cena uzgadniana jest indywidualnie i zależy od odległości oraz czasu poświęconego na trening.

CENNIK

1 wejście

50

  • małe grupy
  • indywidualne podejście
  • intymna atmosfera

4 wejścia

160

  • małe grupy
  • indywidualne podejście
  • intymna atmosfera

8 wejść

280

  • małe grupy
  • indywidualne podejście
  • intymna atmosfera

1 wejście

140

  • małe grupy
  • indywidualne podejście
  • intymna atmosfera

10 wejść

1200

  • małe grupy
  • indywidualne podejście
  • intymna atmosfera

Płatne z góry

1 wejście

140

  • małe grupy
  • indywidualne podejście
  • intymna atmosfera

10 wejść

1200

  • małe grupy
  • indywidualne podejście
  • intymna atmosfera

Płatne z góry

GRAFIK

  • grudzień07wtorek
    FREEDA
    25
    pozostało
    20:30 21:30FairPlayce - Park Rekreacyjno Sportowy, Bożydara 10, 61-607 Poznań, Polska
  • grudzień08środa
    TRX
    4
    pozostało
    19:00 20:00Studio 35 Karol Abramek, Czarna Rola 35, 61-625 Poznań, Polska
  • grudzień09czwartek
    ZDROWE PLECY
    4
    pozostało
    19:00 20:00Studio 35 Karol Abramek, Czarna Rola 35, 61-625 Poznań, Polska

25

Lat doświaczenia

100%

Zadowolonych klientów

100%

Dobrej zabawy

1

Psi pomocnik

KAROL ABRAMEK/ METODY I FORMY TRENINGU

Od ponad 25 lat prowadzę zajęcia jako trener, choreograf i szkoleniowiec różnych form ruchu. Przez te lata, rozwijając się i szkoląc, dojrzałem do momentu, w którym proponuję zajęcia, które łączą w sobie mądry, zdrowy ruch z oddechem – FREEDOM. Większość tych zajęć grupowych to formy treningu funkcjonalnego, usprawniającego, prowadzonych przy muzyce, która może być elementem pobudzającym, dopingującym lub wyciszającym. Wśród proponowanych zajęć znajdziecie również FREEDĘ oraz PILATES! Te dwie ostatnie formy ruchu ująłem jako oddzielne form treningowe ze względu na ich szczególny charakter.

FREEDA to moje dziecko. Ten system ćwiczeń opracowałem na tyle, aby móc się nim dzielić zarówno jako trener, jak i szkoleniowiec dla innych chętnych trenerów, którzy chcą zakosztować tej formy ruchu.

PILATES to przygoda, z którą po raz pierwszy zetknąłem się na warsztatach tańca w Bytomiu w latach 90-tych. Wtedy jeszcze mało kto w Polsce wiedział, kim był Joseph Pilates. Do dzisiaj pamiętam REFORMERA, który jak na tamte czasy był chyba jedynym takim urządzeniem w Polsce. Po latach wróciłem do tego treningu. Po serii szkoleń i ciągłego dokształcania, prowadzę zajęcia w niewielkich grupach oraz na spotkaniach indywidualnych. Pracując z klientami indywidualnie, obserwuję niezwykłe przemiany, jakie zachodzą u moich podopiecznych w pojmowaniu ruch i świadomości własnego ciała. Treningi personalne to również możliwość pracy na profesjonalnym sprzęcie, który niejednokrotnie jest najlepszym przewodnikiem dla ludzkiego ciała.

Zachęcam Państwa do zapoznania się z podstawowymi informacjami na temat wszystkich form treningowych proponowanych w Studio 35 oraz zapraszam na zajęcia!

FREEDOM WAVE –  płynne, spokojne przejścia, łagodne proste ruchy. Zajęcia zawierają w sobie elementy delikatnego wzmocnienia, ćwiczeń ogólnorozwojowych oraz stretchingu. Całości dopełnia spokojna muzyka, która w naturalny sposób komponuje się z estetyką ruchu, przepływem energii i oddechu. Proponowane przeze mnie zajęcia WAVE to dobry początek na rozpoczęcie przygody z zajęciami z cyklu body and mind! Są to zajęcia dla osób w każdym wieku, pragnących utrzymać swoje ciało w zdrowiu i harmonii. Osoby które potrzebują rozładowania negatywnych energii w sposób dynamiczny przy głośnej muzyce i grubym bicie, powinny te zajęcia omijać szerokim łukiem 😊 Dla nich przygotowałem FREEDOM WILD

FREEDOM WILD – to odpowiedź na korporacyjny bełkot! Tu możesz wyładować swoje frustracje, irytacje i zapomnieć o procedurach! To również cudowne narzędzie do pozbycia się napięcia wynikających z codziennych domowych obowiązków i nie do końca udanych relacji. Zapewniam Cię, że po powrocie do domu mąż wyda Ci się ideałem, a gadanie żony będzie jak dobre radio 😊. Duża intensywność zajęć,  dynamika, interwał. WILD to również muzyka, która pozwala zapomnieć o otacząjącym Cię świecie, której możesz się poddać, by pokonać to ,co w treningu wydaje Ci się już prawie niemożliwe! Podczas tego treningu funkcjonalnego dotykamy piekła. Pomimo tempa nie zapominamy o technice i podstawach zdrowego treningu! Całości treningu dopełni stretching statyczny i chwila relaksacji na macie!

FREEDOM FLEX –  te zajęcia to remedium odpowiedź na problemy praktycznie każdego. Od sportowca do kanapowca! Podczas zajęć, używając technik jogowych lub pilatesowych, pozwalamy przez sekwencje ruchów doprowadzić nasze ciało do zwiększenia temperatury i poprawy krążenia, by następnie na chwilę zatrzymać się w ruchu i rozciągnąć konkretne grupy mięśniowe, pasma powięziowe! To doskonałe zajęcia zarówno dla biegaczy, jak i kulturystów. To również ćwiczenia wręcz idealne dla „przeciętnego Kowalskiego”, któremu dokuczają różnego rodzaju bóle związane z przeciążeniami, pracą czy wszechobecnym stresem!

FREEDOM ROCK – to zdecydowanie jedna z piękniejszych i bezpieczniejszych form wzmacniających ciało dla ludzi pragnących wyzwań mentalno-cielesnych!   To walka z własnym słabościami i niedoskonałościami! Tutaj ruch dynamiczny przeplatamy ruchem spokojnym bądź formą statyczną. Wszystkie połączenia sekwencji ruchu mogą z tej samej lekcji prowadzić do budowy siły, poprawy kondycji oraz zwiększenia wytrwałości w utrzymaniu pozycji statycznych. Ćwiczenia nie są skomplikowane, jednak wymagają wcześniejszego przygotowania fizycznego. Dużo pracy w podporach i na obręczy barkowej może okazać się nie do przejścia dla osób z problemami fizycznymi szczególnie, gdy dokuczają Ci  nadgarstki i bóle barków. Pamiętaj jednak, żeby zawsze próbować nowych rzeczy. Dla osób poczatkujących zawsze znajdę alternatywę, która pozwoli dokończyć lekcję bez urazu i kontuzji!

FREEDOM BACK  to ulga dla Twoich pleców. Forma prostych zajęć wzmacniająco-rozciągających. Pamiętajmy jednak ,że każdy z nas ma inna historię którą nosi na swoich przysłowiowych barkach. Problem bólu pleców potrafi być złożony i dlatego warto skonsultować swój problem z fizjoterapeutą, osteopatą czy lekarzem, jeśli jest on faktycznie uciążliwy lub dotkliwy. Nie wszystkie ćwiczenia są dobre dla wszystkich! Warto wiedzieć, co można, a czego nie, by bezpiecznie brać udział w treningach. Jeżeli nigdy wcześniej nie konsultowałeś swoich problemów z terapeutą, zgłaszaj proszę podczas zajęć każdy swój dyskomfort lub ból. Postaram Ci się pomóc! Warto również podkreślić, że ciało to system naczyń połączonych. Dlatego ćwiczenia na tych zajęciach nie ograniczają się tylko do pracy z plecami.

FREEDOM BALL – lubimy zabawki i gadżety czyż nie? Dodatkowo jeśli mają one urozmaicać, pomagać czy zwiększyć efektywność naszego treningu, to tym bardziej. Pod nazwą BALL ukryty jest trening z piłką. Piłki mamy i małe i duże, a każda z nich ma odmienne zastosowanie. Ćwiczenia z piłkami dają nam możliwość poprawy mięśni posturalnych czyli głębokich. Praca w pozycjach niestabilnych zwiększa zatem wysiłek, jaki należy włożyć w wykonaną pracę. Spokojne zajęcia przy spokojnej muzyce pozwolą na zabawę z własnym ciałem i ze swoimi słabościami.

FREEDA – to zajęcia które stworzyłem na bazie swoich wieloletnich doświadczeń z tańcem współczesnym,  jogą  i  pilatesem. Przez wiele lat byłem również związany ze szkołą BODYART, która również miała wpływ na proponowane przeze mnie zajęcia. Płynne przejścia z pozycji do pozycji, powtarzalność sekwencji powoduje rozwój zarówno pamięci ruchowej, jak i wzmocnienie ciała. Muzyka, która towarzyszy zajęciom, dopełnia całości, tworząc choreografię miłą dla samego uczestnika zajęć oraz osób postronnych. Świadomie proponuję te zajęcia, ponieważ wiem z doświadczenia, że osoby dla których taniec był zawsze wyzwaniem, tu mogą poczuć się wolne i spełnione. Serdecznie zapraszam wszystkich.

Pilates

Tą formę treningu określiłbym jako sposób na pokonanie własnych słabości, przy jednoczesnym budowaniu smukłej sylwetki i wzmacnianiu mięśni. Wystarczy poznać historię pilatesu i od razu staje się jasne, dlaczego ten rodzaj aktywności fizycznej „czyni cuda”. Jego autorem i twórcą jest urodzony w Niemczech sportowiec i entuzjasta zdrowego oraz aktywnego trybu życia Joseph Hubertus Pilates, który sam zmagał się z licznymi chorobami i problemami. To zmotywowało go, aby opracować pionierski system ćwiczeń, który miał uwolnić jego podopiecznych od wszelkich fizycznych dolegliwości. Pracując z własnym ciałem, poznał jego najgłębsze tajniki i wydobył skrywane możliwości.

Co to jest pilates?

Pilates to forma treningu z grupy „body&mind”, a więc łączy w sobie szereg technik ruchowych z gimnastyką umysłu. Holistyczny trening rozwija siłę i wytrzymałość, bazując na umiejętnym wykorzystaniu „powerhouse”, czyli mięśni brzucha, mięśni dna miednicy, oraz mięśni kręgosłupa lędźwiowego, przy właściwym ustawieniu kręgosłupa. Systematyczny trening pilatesowy wzmacnia i rozciąga mięśnie, poprawia równowagę i postawę ciała oraz koryguje wady i asymetrie sylwetki. To wszystko dzięki wzmocnieniu  gorsetu mięśniowego ciała a w szczególności głębokich mięśni brzucha. W ten sposób nasz kręgosłup zostaje uwolniony od niepotrzebnych przeciążeń, a sylwetka nabiera lekkości, sprężystości i gibkości. „Paliwem” dla pilatesu jest oddech, który pozwala na prawidłowy przebieg zajęć. Ćwiczenia są wykonywane w pełnej koordynacji z oddechem, co pozwala na rozwój świadomości ćwiczącego i odzyskanie kontroli nad własnym ciałem.

Dla kogo taki trening?

Uniwersalny i szeroki zakres ćwiczeń sprawia, że jest to trening dosłownie dla każdego. Młodym mamom ułatwi powrót do formy, sportowcom pomoże w niwelowaniu przeciążeń, uchroni przed urazami i kontuzjami oraz zwiększy elastyczność mięśni przy zachowaniu siły mięśniowej. A u nas wszystkich  wyrobi dobre nawyki treningowe, które przeniesiemy na codzienne ruchy: siedzenie, chodzenie czy też stanie, które tylko z pozoru nam się wydaje, że wykonujemy poprawnie.

Przejażdżka Cadillakiem, krzesło elektryczne i turlanie się  po macie

Ćwiczenia metodą pilates można wykonywać zarówno na specjalistycznym sprzęcie, jak i na gumowych matach.  Wśród urządzeń do treningu znajdują się tak wyszukane nazwy jak cadillac, beczka czy krzesło elektryczne. To tylko  z pozoru groźne sprzęty. Wyposażone w sprężyny, dźwignie i trapezy pozwalają na przeprowadzenie szeregu ćwiczeń techniką pilatesową. Uzupełnieniem takiej formy treningu są zajęcia na macie z wykorzystaniem gum, taśm, rollerów, piłek i pierścieni. Już sama podstawowa sekwencja zawiera ponad 30 ćwiczeń na macie. Ich zapamiętanie i opanowanie stanowi prawdziwy trening godny arcymistrza szachowego czy też spintera. Gotowi na wyzwanie? Zapraszam na zajęcia!

NEWSY

Freedom & Freeda

Zapraszam serdecznie do nowego grafiku w Studio 35.Z nowym rokiem usystematyzowałem nazewnictwo zajęć oraz dodałem opisy, które mam nadzieję będą jasne, czytelne i zachęcą Was do wspólnych treningów. Nowe nazwy to również nowe zestawy ćwiczeń, nowe formy. Jednak nadal oddech, ruch i precyzja to dla…

Zmiany na stronie! Trening online! VOD!

Przewodnik po stronie www.boooking.karolabramek.pl ! Cześć Wszystkim. W tym dokumencie znajdziecie kilka podstawowych informacji o tym, jak zapisać się i dołączyć do treningów online oraz jak otrzymać dostęp do zajęć archiwalnych (VOD). Przewodnik opisuje funkcjonalności podstrony  www.booking.karolabramek.pl . To tutaj ćwiczymy online, to tutaj będą…

FIT weekend w Starym Młynie

1 DZIEŃ 16.10.2020Przyjazd uczestników campu, zajęcia, kolacja Przywitanie uczestników w Starym Młynie w godz. 16.30 -17.30 Fit przekąska przed zajęciami 18.00 – 19.00 Zajęcia Bodyart Dynamic prowadzi Karol 19.00 – 20.00 Stretching 21.00 Kolacja powitalna przy wspólnym stole, kuchnia FIT inspirowana i przygotowana przez dietetyczkę…


JAK I GDZIE MNIE ZNALEŹĆ?

Dane kontaktowe:

Adres

ul. Czarna Rola 35, Poznań

E-mail

kontakt@karolabramek.pl

Numer kontaktowy

726 760 202

MASZ PYTANIE?

SKORZYSTAJ Z FORMULARZA KONTAKTOWEGO