Przebywając na tej stronie akceptujesz politykę cookies.
Przebywając na tej stronie akceptujesz politykę cookies.

Trening online! Sprawdź grafik i zapisz się! Zapraszam 😃

O MNIE

Od ponad 20 lat zajmuję się różnymi formami ruchu. Być może miałeś okazję uczestniczyć w jednych z wielu prowadzonych przeze mnie zajęć grupowych w szkołach tańca i klubach fintess w Poznaniu. Prowadziłem m.in. dance, step, stretching, zdrowy kręgosłup.
Z wykształcenia jestem nauczycielem tańca oraz pracownikiem socjalnym a w praktyce managerem i trenerem personalnym (IFFA).
Od lat związany jestem z Polską Szkołą bodyART, którą reprezentuję w kraju i za granicą, współpracując z Martą Tymoszewicz-Bednarz, właścicielką polskiej szkoły bodyART.
Prowadziłem również własny Teatr Tańca „Brama”, byłem też choreografem m.in w Zespole Pieśni i Tańca Kujawy z Włocławka oraz Zespole Pieśni i Tańca „Wielkopolska”.
Od niedawna jestem nauczycielem Pilatesu, w którym się kompletnie zakochałem. Wiedzę z tego obszaru zawdzięczam  mojej mistrzyni, Weronice Ratkowskiej z Poznania.
Teraz przyszedł czas na kolejny etap. Za namową przyjaciół i klientów postanowiłem otworzyć własne miejsce – Studio 35.
Poznajmy się!
Zapraszam Cię na trening!
podpis_git

FORMYTRENINGÓW

Zajęcia w formie grupowej

Zajęcia grupowe
( zajęcia wynikające z grafiku Studia 35, stałe godziny)

Zajęcia w ofercie elastycznej

Zajęcia w ofercie elastycznej które ustalane są bezpośrednio z zainteresowanymi według potrzeb grupy i dostępności prowadzącego (maksymalnie 4 osoby, godziny zajęć i dni do uzgodnienia).

Zajęcia indywidualne

Istnieje możliwość treningów z dojazdem do klienta. W takich przypadkach cena uzgadniana jest indywidualnie i zależy od odległości oraz czasu poświęconego na trening.

CENNIK

1 wejście

50

  • małe grupy
  • indywidualne podejście
  • intymna atmosfera

4 wejścia

160

  • małe grupy
  • indywidualne podejście
  • intymna atmosfera

8 wejść

280

  • małe grupy
  • indywidualne podejście
  • intymna atmosfera

1 wejście

140

  • małe grupy
  • indywidualne podejście
  • intymna atmosfera

10 wejść

1200

  • małe grupy
  • indywidualne podejście
  • intymna atmosfera

Płatne z góry

1 wejście

140

  • małe grupy
  • indywidualne podejście
  • intymna atmosfera

10 wejść

1200

  • małe grupy
  • indywidualne podejście
  • intymna atmosfera

Płatne z góry

GRAFIK

  • Sierpień12środa
    BODYART DYNAMIC - trening online
    dostępne
    20:00 20:55
  • Sierpień19środa
    BODYART DYNAMIC - trening online
    dostępne
    20:00 20:55
  • Sierpień26środa
    BODYART DYNAMIC - trening online
    dostępne
    20:00 20:55

25

Lat doświaczenia

100%

Zadowolonych klientów

100%

Dobrej zabawy

1

Psi pomocnik

KAROL ABRAMEK/ METODY I FORMY TRENINGU

deepwork_logo
baax_logo_ready

Jako trener i szkoleniowiec od wielu lat prowadzę zajęcia z zakresu bodyART oraz pilates.
Zachęcam Państwa do zapoznania się z podstawowymi informacjami na temat obu form treningowych oraz zapraszam na zajęcia.

bodyART autorstwa ROBERT STEINBACHER

BodyART to  holistyczny, funkcjonalny trening fizyczny, który pozwala na uzyskanie równowagi między ciałem a umysłem. Został stworzony i opracowany przez Roberta Steinbachera, jednego z najbardziej doświadczonych i docenianych trenerów na międzynarodowej scenie fitness. Dzięki szerokiemu zastosowaniu i uniwersalnej formie, bodyART jest uznawany za najbardziej postępowy i skuteczny trening fitness na świecie, co potwierdza nagroda „Najlepsza koncepcja międzynarodowa”, przyznana przez organizację ECA World Fitness.

BodyART to idealne połączenie elementów jogi i tańca, pracy cardio, ćwiczeń rehabilitacyjnych oraz technik regulacji oddechowych, zajęć rehabilitacyjnych  a także zasad Yin i Yang. Podstawą treningów jest człowiek oraz jego możliwości fizyczne i zdolności umysłowe. Dzięki uwolnieniu energii i zdobyciu świadomości własnego ciała, trening pozwala pokonać ograniczenia i w efekcie poprawić kondycję fizyczną, zbudować wytrzymałość  oraz zapewnić odpoczynek dla umysłu. Podczas ćwiczeń wykorzystywane są poszczególne mięśnie partie mięśni, a ich właściwa praca oparta jest na technikach oddechowych, które zapewniają prawidłowe napięcie, wzmocnienie  i rozluźnienie ciała. Synergia tych wszystkich form treningowych sprawia, że jest to doskonały zestaw ćwiczeń dla zabieganego i zapracowanego człowieka,  który chce zadbać o kondycję fizyczną i komfort psychiczny.

W ramach szkoły bodyART powstały dodatkowo dwie formy treningowe:  deepWORK@ i BAX@.

deepWORK® to intensywny program treningów interwałowych o wysokiej intensywności z dodatkowym naciskiem na wytrzymałość. Trening ten przeznaczony jest dla osób które pragną zwiększyć swoją siłę wydolność oraz wytrzymałość. Jest najbardziej intensywną formą treningu z rodziny bodyART. DeepWORK łączy z interwałami pracę wraz z ćwiczeniami statycznymi, pracą mięśni głębokich, core oraz plyometri i technikami oddychania. To prawdziwe wyzwanie dla ciała i umysłu, przy jednoczesnym zachowaniu integralności formy, wyrównania i uważności.

BAX® autorstwa Roberta Steinbachera i Janni Giannakakis, to zaawansowany, wysoce wydajny program treningowy przeznaczony dla sportowców. Opierając się na holistycznych zasadach treningu Yin i Yang oraz treningu kontrastowego, BAX łączy trening o wysokiej intensywności z ćwiczeniami mięśniowo-powięziowymi w celu zwiększenia elastyczności mięśni przy jednoczesnym budowaniu wytrzymałości, szybkości i siły. BAX to idealna metoda dla sportowców, którzy chcą zbudować swoją siłę wybuchową bez dodatkowego obciążenia lub utraty mobilności.

Pilates

Tą formę treningu określiłbym jako sposób na pokonanie własnych słabości, przy jednoczesnym budowaniu smukłej sylwetki i wzmacnianiu mięśni. Wystarczy poznać historię pilatesu i od razu staje się jasne, dlaczego ten rodzaj aktywności fizycznej „czyni cuda”. Jego autorem i twórcą jest urodzony w Niemczech sportowiec i entuzjasta zdrowego oraz aktywnego trybu życia Joseph Hubertus Pilates, który sam zmagał się z licznymi chorobami i problemami. To zmotywowało go, aby opracować pionierski system ćwiczeń, który miał uwolnić jego podopiecznych od wszelkich fizycznych dolegliwości. Pracując z własnym ciałem, poznał jego najgłębsze tajniki i wydobył skrywane możliwości.

Co to jest pilates?

Pilates to forma treningu z grupy „body&mind”, a więc łączy w sobie szereg technik ruchowych z gimnastyką umysłu. Holistyczny trening rozwija siłę i wytrzymałość, bazując na umiejętnym wykorzystaniu „powerhouse”, czyli mięśni brzucha, mięśni dna miednicy, oraz mięśni kręgosłupa lędźwiowego, przy właściwym ustawieniu kręgosłupa. Systematyczny trening pilatesowy wzmacnia i rozciąga mięśnie, poprawia równowagę i postawę ciała oraz koryguje wady i asymetrie sylwetki. To wszystko dzięki wzmocnieniu  gorsetu mięśniowego ciała a w szczególności głębokich mięśni brzucha. W ten sposób nasz kręgosłup zostaje uwolniony od niepotrzebnych przeciążeń, a sylwetka nabiera lekkości, sprężystości i gibkości. „Paliwem” dla pilatesu jest oddech, który pozwala na prawidłowy przebieg zajęć. Ćwiczenia są wykonywane w pełnej koordynacji z oddechem, co pozwala na rozwój świadomości ćwiczącego i odzyskanie kontroli nad własnym ciałem.

Dla kogo taki trening?

Uniwersalny i szeroki zakres ćwiczeń sprawia, że jest to trening dosłownie dla każdego. Młodym mamom ułatwi powrót do formy, sportowcom pomoże w niwelowaniu przeciążeń, uchroni przed urazami i kontuzjami oraz zwiększy elastyczność mięśni przy zachowaniu siły mięśniowej. A u nas wszystkich  wyrobi dobre nawyki treningowe, które przeniesiemy na codzienne ruchy: siedzenie, chodzenie czy też stanie, które tylko z pozoru nam się wydaje, że wykonujemy poprawnie.

Przejażdżka Cadillakiem, krzesło elektryczne i turlanie się  po macie

Ćwiczenia metodą pilates można wykonywać zarówno na specjalistycznym sprzęcie, jak i na gumowych matach.  Wśród urządzeń do treningu znajdują się tak wyszukane nazwy jak cadillac, beczka czy krzesło elektryczne. To tylko  z pozoru groźne sprzęty. Wyposażone w sprężyny, dźwignie i trapezy pozwalają na przeprowadzenie szeregu ćwiczeń techniką pilatesową. Uzupełnieniem takiej formy treningu są zajęcia na macie z wykorzystaniem gum, taśm, rollerów, piłek i pierścieni. Już sama podstawowa sekwencja zawiera ponad 30 ćwiczeń na macie. Ich zapamiętanie i opanowanie stanowi prawdziwy trening godny arcymistrza szachowego czy też spintera. Gotowi na wyzwanie? Zapraszam na zajęcia!

NEWSY

Greckie igrzyska na Peloponezie 22.10 – 26.10.2020

1 DZIEŃ 22.10.2020Cudowny dzień z Atenami, Akropolem i Koryntem Wylot o godz. 06.00 z Berlina Schonefeld , 09.50 przylot do Aten.Przyjazd do centrum i zajęcia na antycznym stadionie Kalimarmaro.Zwiedzanie Aten inaczej ze wspaniałą przewodniczką Gosią :- )W przerwie pomiędzy atrakcjami pyszna uczta grecka na ateńskiej…

Spotkajmy się na Malcie – Bodyart

Po raz kolejny zapraszam na spotkanie do jednego z najpiękniejszych i znanych miejsc w Poznaniu! Malta, pięknie położone jezioro w centrum Poznania. Spotykamy się od strony wschodniej przy trybunach. Zapraszam serdecznie na piękny spokojny trening przy zachodzie słońca! Widzimy się o godzinie 20:00. Zabierzcie swoje…

KRÓTKI WYJAZD DO AUSTRII II

Mam ogromną przyjemność zaprosić Was na kolejny wyjazd z cyklu Krótki wyjazd. Tym razem po raz kolejny do Austrii 🙂 . Poniżej przedstawiam program na II wyjazd! Bodyart, Canyoning, E-bike tour 25.09.2020 – 28.09.2020 1 DZIEŃPrzyjazd 2 komfortowymi busami do do Ebenau w SALZKAMMERGUTZajęcia Deep…


JAK I GDZIE MNIE ZNALEŹĆ?

Dane kontaktowe:

Adres

ul. Czarna Rola 35, Poznań

E-mail

kontakt@karolabramek.pl

Numer kontaktowy

726 760 202

MASZ PYTANIE?

SKORZYSTAJ Z FORMULARZA KONTAKTOWEGO